Necesidad calórica

La alimentación del deportista debe abastecer el gasto energético de su funcionamiento orgánico y, a diferencia del sedentario, el del trabajo que realizará; su necesidad calórica está dada, entonces, por la suma de su metabolismo de reposo y la de sus actividades comunes y deportivas. Se entiende por metabolismo de reposo a la suma del(…)

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Guía de suplementos deportivos

Siempre que vamos a comprar un suplemento deportivo y leemos la descripción de lo que nos ofrece, todos son los mejores, los más novedosos, los que mejores resultados tienen, con este conseguirás más masa, más definición, mas fuerza. Pero cuando lo conseguimos y lo probamos no conseguimos los resultados que nos prometían. Seguro que alguno(…)

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Rutina mes de abril

Rutina mes de abril

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¿Cuántas veces debes comer en el día para ganar masa muscular?

Es recomendable realizar 4 comidas al día y 2 tentempiés: Comidas 1)      Desayuno: El desayuno es la comida más importante del día. El desayuno es la comida que arranca tu sistema orgánico. Luego del descanso (entre 6-8 horas dependiendo de tu costumbre de dormir), tu cuerpo necesita recuperar energías. Estas energías las recupera por medio(…)

Alimentos Para Engordar Que Debes Añadir A Tu Dieta

Todo el que va al gimnasio no tiene como único objetivo perder peso muchos van con la intención contraria ganarlo. Además de saber cómo elaborar una buena dieta para engordar, debes aprender qué alimentos son excelentes para engordar y que deberías añadir a tu dieta. Cuando añades estos alimentos para engordar a tu dieta, aceleras(…)

Nuevas rutinas perdidas

Rutina mes de enero Rutina mes de febrero Rutina mes de marzo

Suplementos alimenticios que deberias incluir en tu dieta

Proteína (Suero de leche, Caseína) La proteína es con mucho el producto más ampliamente usado. La suplementación de proteína es utilizada por quienes desean desarrollar masa muscular magra y/o por quienes quieren perder grasa corporal. La ingesta de proteína es muy importante para las personas que entrenan con pesas para la reconstrucción del músculo una(…)

10 maneras de quemar grasa y mantenerse en forma

1. Coma más proteínas La proteína no sólo ayuda a construir músculo, pero en tiempos de restricción calórica, le ayuda a mantener los músculos que ya tienes. Además, la proteína es altamente saciante – una comida rica en proteínas de carne o huevos te hará sentir lleno por más tiempo que comer una cantidad equivalente de calorías de hidratos. Consumir(…)

Sobre entrenamiento; negativo para el crecimiento

Una de las tentaciones más comunes es cuando se empiezan a ralentizar las ganancias o incluso detener es aumentar la carga de entrenamiento. El primer pensamiento que nos viene a la mente es: “Tal vez yo no estoy haciendo lo suficiente. ” Así  que añadimos otro ejercicio, a continuación,  y otro (el más desesperado  podría(…)

CLA descodificado

CLA descodificado El ácido linoleico conjugado o CLA, es uno de los suplementos más controvertidos en el mercado. Primero estudió como un agente anti-cáncer, CLA ahora está siendo estudiada por sus potenciales beneficios de control de peso, y con resultados muy variados. Aquí está lo que el CLA puede hacer o no puede hacer por(…)