Mi Band, buena pulsera quantificadora

Desde que llevo la moda de los wearables, estuvo antojado por tener una pulsera quantificadora o deportiva, después de mucho leer e investigar me decidí por la pulsera de xiaomi la MI Band (también por que era la más barata y ofrece lo mismo que otras mucho más caras).

Después de un par de meses de uso todo lo que puedo hablar de ella es bueno, lo que más me gusta de la pulsera es que no hace falta llevar el móvil siempre encima, ella por si sola quantifica el ejercicio, solo basta con conectarla al móvil, su batería dura más de un mes y te puedes bañar y duchar con ella. Seguir leyendo

Rutina mes de Enero 2015

Tras mucho tiempo en el cual no he actualizado el blog, la verdad unas veces por no tener tiempo y otras por no tener ganas, vuelvo con más fuerza. y vamos a empezar con una rutina para empezar a quemar esas calorías de más que hemos consumido en estas fechas.

Es muy sencilla de realizar, se realizan primero tres series de 12 repeticiones e inmediatamente tras terminar de hacer la última de 12 quitamos peso y dejamos la mitad del que teníamos y hacemos una serie de 15. Es decir si nuestra última serie en press banca fue con 30 kg la serie de 15 seria con 15 kg.

Algunos días las últimas series son en biseries sino sabeis como realizarlas leeros este post.

Entrenamiento mes de Enero 2015

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Valoración de los suplementos (Parte V)

Los productos son calificados en la siguiente escala.

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Estos suplementos son para culturistas  con necesidades particulares. Ellos son a menudo muy caros o son utilizados en situaciones especiales. Por ejemplo, algunos  suplementos funcionen mejor para  principiantes algunos funcionan mejor para  culturistas más experimentados.

 

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Suplementos con tres estrellas. La eficacia de éstos puede estar basada en respuestas individuales.

 

 

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Suplementos de cuatro estrellas pueden impulsar ganancias de culturismo. Algunos trabajan más indirectamente, pueden costar un poco más o no pueden tener los mismos efectos que los suplementos de cinco estrellas.

 

 

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Suplementos de cinco estrellas son altamente recomendados para todos los culturistas diariamente. Seguir leyendo

RETIRADA DEL PRODUCTO LIPO 6 BLACK CÁPSULAS

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La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios ha tenido conocimiento a través de la Policía Municipal de Madrid, de la comercialización como complemento alimenticio del producto LIPO 6 BLACK cápsulas, por la empresa NUTREX RESEARCH, Inc. (EEUU).Este producto a sido retirado del mercado al contener en sus componentes el ingrediente yohimbina ya que no hay ningún medicamento autorizado en España que incluya yohimbina en su composición. Por lo que a sido retirado y siendo su presencia en el mercado ilegal, por lo que la “Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios” a resuelto. La prohibición de la comercialización y la retirada del mercado de todos los ejemplares del citado producto. Si quieres saber algo más sobre esto pincha aquí

Valoración de los suplementos (Parte IV)

Los productos son calificados en la siguiente escala.

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Estos suplementos son para culturistas  con necesidades particulares. Ellos son a menudo muy caros o son utilizados en situaciones especiales. Por ejemplo, algunos  suplementos funcionen mejor para  principiantes algunos funcionan mejor para  culturistas más experimentados.

 

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Suplementos con tres estrellas. La eficacia de éstos puede estar basada en respuestas individuales.

 

 

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Suplementos de cuatro estrellas pueden impulsar ganancias de culturismo. Algunos trabajan más indirectamente, pueden costar un poco más o no pueden tener los mismos efectos que los suplementos de cinco estrellas.

 

 

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Suplementos de cinco estrellas son altamente recomendados para todos los culturistas diariamente. Seguir leyendo

Valoración de los suplementos (Parte III)

Los productos son calificados en la siguiente escala.

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Estos suplementos son para culturistas  con necesidades particulares. Ellos son a menudo muy caros o son utilizados en situaciones especiales. Por ejemplo, algunos  suplementos funcionen mejor para  principiantes algunos funcionan mejor para  culturistas más experimentados.

 

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Suplementos con tres estrellas. La eficacia de éstos puede estar basada en respuestas individuales.

 

 

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Suplementos de cuatro estrellas pueden impulsar ganancias de culturismo. Algunos trabajan más indirectamente, pueden costar un poco más o no pueden tener los mismos efectos que los suplementos de cinco estrellas.

 

 

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Suplementos de cinco estrellas son altamente recomendados para todos los culturistas diariamente. Seguir leyendo

Valoración de los suplementos (Parte II)

Los productos son calificados en la siguiente escala.

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Estos suplementos son para culturistas  con necesidades particulares. Ellos son a menudo muy caros o son utilizados en situaciones especiales. Por ejemplo, algunos  suplementos funcionen mejor para  principiantes algunos funcionan mejor para  culturistas más experimentados.

 

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Suplementos con tres estrellas. La eficacia de éstos puede estar basada en respuestas individuales.

 

 

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Suplementos de cuatro estrellas pueden impulsar ganancias de culturismo. Algunos trabajan más indirectamente, pueden costar un poco más o no pueden tener los mismos efectos que los suplementos de cinco estrellas.

 

 

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Suplementos de cinco estrellas son altamente recomendados para todos los culturistas diariamente. Seguir leyendo

Valoración de los suplementos (Parte 1)

Los productos son calificados en la siguiente escala.

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Estos suplementos son para culturistas  con necesidades particulares. Ellos son a menudo muy caros o son utilizados en situaciones especiales. Por ejemplo, algunos  suplementos funcionen mejor para  principiantes algunos funcionan mejor para  culturistas más experimentados.

 

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Suplementos con tres estrellas. La eficacia de éstos puede estar basada en respuestas individuales.

 

 

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Suplementos de cuatro estrellas pueden impulsar ganancias de culturismo. Algunos trabajan más indirectamente, pueden costar un poco más o no pueden tener los mismos efectos que los suplementos de cinco estrellas.

 

 

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Omega-3 y 6 grasas saludables

Que pescado azul debes comer más . ¿Qué pescado es graso y por qué es tan beneficioso?

El pescado azul es una gran fuente de ácidos grasos omega-3 (ácidos grasos poliinsaturados), que son los ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo.
La mayoría de los occidentales comen mucho más omega-6 que lo hacen de los ácidos grasos omega-3. La relación entre los dos
es fundamental, ya que influye en la producción de las hormonas colectivamente conocidas como eicosanoides-prostaglandinas, leucotrienos y tromboxanos.
Existe un considerable debate sobre la proporción óptima de ácidos grasos omega-6 y omega-3. Antes de el hombre procesara los alimentos, nuestros antepasados ​​consumían una proporción de 1: 1, pero la investigación sugiere un 3-4: 1. Sea cual sea la respuesta, la mayoría de la gente tiene que cambiar la balanza a favor de omega-3.
El movimiento hacia los alimentos procesados ​​tiene exacerbado el problema, ya que a menudo contienen altos niveles de ácidos grasos omega-6. Muchos aceites comunes producidos en masa ilustran la problema. El aceite de girasol, por ejemplo, contiene exclusivamente omega-6; aceite de maíz tiene un 46:1 de relación a favor de los ácidos grasos omega-6. Demasiado un gran desequilibrio de ácidos grasos omega-3 y -6 es relacionado con la inflamación y un aumento en enfermedades como la enfermedad cardiovascular, cáncer y enfermedades auto-inmunes. El pescado azul y el pescado graso en particular obtenido de fuentes naturales (salvajes) y no de piscifactorías, son altamente beneficiosos. También es un buena idea complementar su dieta con aceite de pescado.

PESCADOS CON GRANDES CANTIDADES DE OMEGA-3

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SARDINAS

Sardinas contienen una gran cantidad de vitaminas B12 y D y selenio.
Proporcionan unos 25 g de proteína por porción de 100 g y 11 g de grasa, poco más de 2 g de los cuales son omega-3.
CABALLA
La caballa es una gran fuente de calcio, potasio y magnesio, todos los cuales ayudar a las funciones metabólicas. También tiene un abundancia de vitaminas. 100 g de caballa le dará aproximadamente 19 g de proteína y 9 g grasa, 2 de los cuales son los omega-3.
SALMÓN
100 g de salmón proporciona 22 g de proteína y 6 g de grasa, 2 g de los cuales son omega-3. También paquetes de vitaminas A, B y D, así como los minerales calcio, hierro, fósforo y selenio.
ATÚN
El atún tiene 24 g de proteína y sobre 1 g de grasa por 100 g. Alrededor del 20-30% de la grasa es omega-3. También proporciona numerosas vitaminas del complejo B y selenio.